Finn szaunák, infra kabinok, kiegészítõk
Finn szaunák, infrakabinok, kiegészítõk
 |
Aki medencét épít, máris sokat tesz önmaga és családja egészségéért. Már napi néhány karcsapás nagyban segíthet feloldani a mindennapi stresszt, felpezsdíteni a mozgásszegény életmódot. Persze sokan a szauna vagy a gõzkabin egészségmegõrzõ hatását is otthonukban akarják tudni.
Mi természetesen ezzel is szolgálhatunk!
A szaunákat alapvetõen két típusra oszthatjuk: a hagyományos vagy finn, illetve az infraszaunákra. Ez utóbbiak általában elõre gyártottak, azaz blokk jellegûek, míg a hagyományos szaunákat a gyártók és forgalmazók aszerint különböztetik meg, hogy megadott helyre gyártják le és építik be, vagy pedig elõre gyártott blokkokból szerelik össze azokat.
Mi természetesen ezzel is szolgálhatunk!
A szaunákat alapvetõen két típusra oszthatjuk: a hagyományos vagy finn, illetve az infraszaunákra. Ez utóbbiak általában elõre gyártottak, azaz blokk jellegûek, míg a hagyományos szaunákat a gyártók és forgalmazók aszerint különböztetik meg, hogy megadott helyre gyártják le és építik be, vagy pedig elõre gyártott blokkokból szerelik össze azokat.
Mi a különbség?
A finn szauna és az infrakabin két egymástól alapvetõen különbözõ dolog. Habár mindkettõ az izzasztó hatáson keresztül javítja az egészséget és a közérzetet, mind a használat módja, mind az, ami az izzasztó hatást elõidézi teljes mértékben eltérõ.
A kabin felmelegítése
Az infraszaunát sokan azért szeretik, mert itt a hõmérséklet nem éri el a kilencven fokot, a gyógyhatáshoz ennek a fele is elegendõ. Az infrakabin esetében a test melegszik fel a kabinban, a levegõ csak kis mértékben. A hõmérséklet 30–40°C (a hagyományos infrakabinokban 45–65°C). Emiatt ez a szaunafajta jobban kíméli szívünket, mint a finn szauna. Az infravörös hõkabinban a gyógyulni vágyót a napsugárzás összetételéhez hasonló sugárzási hõ éri. A láthatatlan sugarak behatolnak a bõrbe, hõenergiává alakulnak, majd a vérkeringés segítségével minden szervünkhöz eljutnak.
A finn szaunában a szaunakályha a levegõt melegíti fel, és a hõmérséklet 70–100°C. A felhasználót körülvevõ környezet magas hõmérséklete miatt a bõrfelszín felforrósodik, majd kívülrõl a belsõ rétegek felé haladva fokozatosan, rétegrõl rétegre melegítve éri el a mélyebben fekvõ részeket, amelyek az eltávolítandó méreganyagokat tartalmazzák. Mindeközben szervezetünket a magas hõmérséklet és a magas páratartalom terheli. A keletkezõ izzadság, mivel elsõsorban a külsõ bõrréteg melegszik, elsõsorban vizet tartalmaz.
Fûtõtest helyett infraszál
A szakértõk állítják, hogy amíg a hagyományos szaunákban az izzadással szervezetünkbõl víz távozik el, s csak három százalékban salakanyagok, addig az infraszauna hõje húsz százalékos salakeltávolítást tesz lehetõvé. Nehézfémek, tejsav, koleszterin, zsírfelesleg távoznak el a szervezetbõl, s csökken a testsúly. Ez a szaunafajta gyógyír lehet az allergiás panaszokra, ekcémára, vegetatív idegrendszeri labilitásra, és a visszatérõ gyulladásos megbetegedésekre is.
 |
 |
Gyakorlati tanácsok
Ahhoz, hogy saját szaunával büszkélkedhessünk, a legelsõ lépésként tervezzük meg, hogy a szauna a ház - vagy lakás - melyik részébe kerüljön! A szaunát optimális a vizesblokk részeként, vagy annak közelébe telepíteni.
Második lépésként a szauna formáját említeném. Igazából nincs két egyforma szauna. Mindig a helyi adottságoknak, és a használók igényeinek megfelelõen változik magának a szaunának a kialakítása. Van aki tele ajtót kér, van aki az üvegeset részesíti elõnyben, van aki szeretne rá ablakot, van aki nem, van aki szögletes formában gondolkodik, és van aki íves homlokfallal szeretné szebbé varázsolni a szaunáját. És akkor nem beszéltünk még a belsõ berendezésrõl…
A fekpadok alapanyagául ma már szinte minden gyártó trópusi „abachi” (afrikai fehérfa) fát használ, mert az teljesen csomómentes, ezért nem éget, könnyû tisztán tartani és szép felületû.
Hogyan szaunázzunk?
A finn szauna használata
 |
-
Mindig hagyjon elég idõt, kb. másfél órát a szaunázásra!
-
Ruházatát hagyja az öltözõszobába, a szaunán kívül! A szaunába vigyen magával pl. egy törölközõt, amelyre ráülhet!
-
A szaunába történõ belépés elõtt zuhanyozzon le vagy mártózzon meg, hogy bõre nedves legyen és eltávolítsa róla az esetleges testszagot, izzadságot, ami nem higiénikus szaunázás közben!
-
Elsõként lépjen be a meleg szaunába! Az ajánlott hõmérséklet 80-90 C fok, maximum 100 C fok az elsõ periódusban. A levegõ elõször száraznak tûnhet. Emelje a páratartalmat, nedvességet azzal, hogy vizet locsol a kályhakövekre! Elsõ körben a szaunaseprû használata nem ajánlott, mivel testünk bõre még nem puhult megfelelõen.
-
Hagyja el a forró helyiséget, amikor már elég melegnek érzi és hûtse le magát zuhannyal, úszással vagy akár csak szobahõmérsékleten ülve!
-
Ha szomjas, igyon folyadékot, de a szaunázás közben kerülje az alkohol fogyasztását!
-
Másodszor, ha visszamegy a szaunába, a helyiségnek már párásabbank, nedvesebbnek kell lennie, mint az elsõ alkalommal. Felmelegedés után, ha kívánja, használhatja a szaunaseprût, aminek hatása a legjobban érezhetõ megfelelõ páratartalom és hõmérséklet mellett.
-
Hûtse le magát ismét!
-
Ismételje a forró- hideg ciklusváltást, ahányszor jólesik! Általában két alkalom elegendõ az embereknek többségének.
-
Mosakodjon le!
-
Mosakodást követõen visszamehet a forró szaunába egy rövid idõre, most lehetõleg alacsonyabb hõmérsékletre.
-
Végül öblítse le magát egy frissítõ zuhannyal vagy ússzon egyet!
-
Törölje magát szárazra vagy a szobahõmérsékleten száradjon meg! Még inkább relaxál, ha lefekszik, csukott szemmel pihen egyet.
-
Igyon egy frissítõ italt és ízlésének megfelelõen egyen némi sós harapnivalót!
-
Mielõtt felveszi a tiszta ruhát, elég idõt hagyjon arra, hogy teste megszáradjon, máskülönben tovább fog izzadni. Mivel teste szaunázás után érzékenyebb a meghûléssel szemben, mint egyébként ezért figyeljen arra, hogy meg ne fázzon! Hagyja a szaunát és az öltözõhelyiséget tiszta állapotban maga után!
Hogyan szaunázzunk?
Az infra szauna használata
 |
-
A szaunába vigyen magával törölközõt, amelyre ráülhet. A szaunába történõ belépés elõtt zuhanyozzon le, vagy mártózzon meg.
-
Lépjen be a szaunába, ajánlott hõmérséklet 25-50 C fok.
-
Ajánlott szaunázási idõ, 30 perc.
-
Infra szaunázás közben kerülje az alkohol fogyasztását!
-
Mosakodjon le!
-
Végül öblítse le magát egy frissítõ zuhannyal vagy ússzon egyet!
-
Törölje magát szárazra vagy szobahõmérsékleten száradjon meg!
-
Feküdjön le, csukott szemmel relaxáljon!
-
Igyon egy frissítõ italt és ízlésének megfelelõen egyen némi sós harapnivalót!
-
Mielõtt felveszi a tiszta ruhát, gyõzõdjön meg arról, hogy teste megszáradt, máskülönben tovább fog izzadni! Mivel szervezetünk szaunázás után érzékenyebb a meghûléssel szemben, mint egyébként ezért figyeljen arra, hogy meg ne fázzon!
